| Grupp |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
| BJJ Nybörjare |
18.00-19.30 |
|
18.00-19.30 |
19.30-21.00 |
|
|
|
BJJ Avancerad
|
19.30-21.00 |
|
|
18.00-19.30 |
|
|
|
| BJJ Sparring |
|
|
19.30-21.00 |
|
|
|
13.00-14.30 |
| SW Sparring |
|
|
|
|
18.00-19.30 |
|
|
| Tävlingsgrupp |
|
19.00-20.30
|
|
|
|
|
12.00-13.00
|
| Yoga |
|
17.45-19.00
|
|
|
|
|
|
| Familjeträning |
|
|
|
|
|
10.00-12.00
|
|
Träningsavgifter våren 2012
Provträning gratis! (en gång per termin)
Terminsavgift 2 100kr (studerande betalar
1 700)
Tjejer/kvinnor tränar två och betalar för en!
(gäller nya medlemmar)
Avgift för yogapassen är 50kr/gång för
medlemmar och 100kr för icke medlemmar
Betala till klubbens Plusgiro
Det går nu att betala terminsavgift eller köp av utrustning till
klubbens plusgiro:
Plusgiro: 58 77 85-7
Referens/Meddelande: Namn/Efternamn Terminsavgift
VT 2012 (Om betalning gäller köp av utrustning så anges detta
istället). Betalningsbekräftelsen används som kvitto vid t.ex.
friskvårdsersättning från företag.
Träningsinfo
Måndag: Fokus på Posture och Pressure av veckans
position.
Tisdag: Tävlingsträning med fokus på stående- och
fysträning.
Onsdag: Fördjupning av Posture och Pressure med övergång
till Possibilities. Därefter sparring.
Torsdag: Fokus på Possibilities av veckans
position.
Fredag: Submission Wrestling av veckans position och
sparring.
Söndag: Q&A och tävlingsträning. Därefter öppen
matta.
Curriculum
Introduktions/repetitionsveckor:
- Vecka 1: Öppen guard, stängd guard, guardpassering.
- Vecka 2: Side, mount, rygg.
Veckoschema, träningsfokus: (rullande
schema)
- Open guard
- Upright guard
- Passing guard
- Side offense
- Halfguard/Z-guard bottom
- Side escape
- Halfguard /Z-guard top
- Standup
- Mount offense
- Closed guard offense
- Mount/ north south escape
- Opening closed guard and pass
- Back offense
- Leg lock
- Back defense/turtle
- North south and knee ride
- De la riva guard/x-guard/quarter guard